keskiviikko 29. maaliskuuta 2017

19. Eat, train, vlog, repeat

Jeii! Nyt olis taas uus video ulkona! Juttelen mm. vähän siitä viime postauksessa pohjustamastani kesäkuntoprokkiksesta ja sain purkkiin myös pienen treenipätkän. Viikonloppu meni tosiaan vielä synttärihumussa, mutta sunnuntaina..ja kunnolla sitten maanantaina alkoi paluu suunniteltujen ruokien pariin ja nyt on taas treeniviikko täysillä käynnissä.



xx

maanantai 27. maaliskuuta 2017

18. Vieläkö ehtii kesäkuntoon 2017?



Mä olen (salaa) sellainen ikuinen kesäkunnon tavoittelija. Asiaa ehkä haittaa se, että oon vähän liian mukavuudenhaluinen, tykkään syödä, eikä mulla ole kuitenkaan ihan hirveästi ylimääräistä. Tykkään siis kropastani myös näin. Lihasta on tässä opiskeluvuosina kyllä tarttunut selkeästi ihan kilojen, vanhojen, kiristävien housujen ja peilikuvan perusteella, mutta ihan pelkkää pattia se kaikki toki ei ole..

Kuulin, että mun kaverini oli aloittanut noudattamaan tarkempaa ruokavaliota ja treeniohjelmaa nyt kesään asti, joten siitä se ajatus sitten lähti. Puhuttiin, että asiaa vaan valitettavasti vaikeuttaa se, että kun normaalisti jo syö vihanneksia ja kanaa, ja treenaa paljon (myös aerobista), sen muutoksen eteen joutuu tosissaan näkemään vaivaa. Otin vähän alkumittoja ja kuvia ja näin, kuten hyvään (..kutsutaan tätä nyt sitten ihan rehellisesti dieetiksi) dieetinaloitukseen kuuluu, mutta palataan niihin sitten, jos tämä homma alkaa näkyä oikeasti jossain! :-D

Aloitin nipistelyn jo muutama päivä sitten, mutta viikonlopulle jo viikkoja sitten sovitut kaverini synttärit veivät tietysti viikonloppuna punaviinin ja GT:n ääreen. Suunnitellusti päätin siis kaikesta tästä kikkailusta huolimatta mennä ja pitää hauskaa, mutta nyt vähän kaduttaa, kun kesäaikaan siirtymisen vuoksi yöunet jäivät ihan liian lyhyiksi ja olo on vieläkin vähän kura..  Ja alkoholihan ei tunnetusti terveelliseen ruokavalioon ainakaan suuremmilla annoksilla kuulu! Mun piti maanantain kunniaksi palata ruotuun ja lähteä treenaamaan, mutta otinkin sitten kolmen tunnin päikkärit.. Minä, joka en ikinä skippaa treenejä, teen niin sitten kaikkein ratkaisevimmalla hetkellä! No, tulipahan edes pyöräiltyä töihin ja huomiselle on sitten tuplatreenit tiedossa! Ruokavalioon oon onneksi palannut taas ihan onnistuneesti.




Mitään kitudieettiä en ajatellut vetää, mutta sopivalla kalorivajeella kuitenkin. Mahdollisimman puhdasta sapuskaa, eikä mitään ylilyöntejä, kuten pussillista hunajakuorrutettuja cashewpähkinöitä päivässä.. Hah, mun tän hetken suurin paheeni. Katson nyt viikon tai pari, alkaako mitään tapahtua ja teen sitten muutoksia jos ei. Eniten stressaa, saanko pidettyä motivaatiota yllä, koska se on ollut aina mun suurin heikkouteni. Nyt kun tästä on näin julkisesti puhuttu, on varmaan pakko koittaa pysyä suunnitelmassa! Menen huhtikuun alussa vielä Tampereelle käymään, joten siellä en ala punnitsemaan kanoja tai nipottamaan lasillisesta punkkua, koska ei tässä mihinkään kisalavoille olla tähtäämässä. Muuten olis tarkoitus vetää kohtalaisen tiukkaa linjaa kesään asti.

Oon erityisesti makean perään, mutta eiköhän sitä ole tässä syöty taas. Santun synttäreitä juhlistettiin perinteisen kermakakun voimin ja tuon sitruunajuustokakun vein siis kaverilleni lahjaksi. Huh. Tein viikonlopusta ja dieettisuunnitelmista myös vlogia, mutta editointi on vielä sen verran vaiheessa, että se olis tulossa pihalle vähän myöhemmin.

xx

ps. Ja vastaushan postauksen otsikkoon on, että ehtii. Toki tämä on lähtötilanteesta hyvin pitkälti riippuvaista, mutta pari kiloa pystyy varmasti tiristelemään ihan sitä itseään, normaalipainonkin rajoissa. Aloittaa pitää kuitenkin täysillä! Otan muuten sitten kaikki tsempit riemulla vastaan.. :-D

keskiviikko 22. maaliskuuta 2017

17. My first vlog !!!

Heipäheii!! Nyt se on tapahtunut. Oikeastaan jo kahteen kertaan, mut se ensimmäinen oli harjoittelua ja päätin että julkaisukelvoton.. Ja niin kyllä oikeastaan tämäkin. Mutta jostain pitää aloittaa. :-D

Olisin tietty voinut tehdä jonkun esittelyvideonkin, mutta mitä turhia, suoraan asiaan vaan. Videolla siis mm. vähän jotain turhanpäiväisiä mietteitä aupairit-ohjelmasta, koiranomistajan arkea, työmatka ja pieni treenipätkä. Enjoy!




xx

perjantai 17. maaliskuuta 2017

16. Haittaako, vaikkei noudata treeniohjelmaa?

Treenaamisesta on todella onnistuttu tänä päivänä tekemään bisnestä. Muistan hyvin, kun vuosia sitten taitoluisteluharjoituksissa tehtiin vatsalihasliikkeitä, ja mä aina ihmettelin, miten ne mun ryhmäläiset olivat niin nopeasti valmiita. Ei silloin rääkätty itseään vapaaehtoisesti, ovelimmat lintsasi, kun mä tein tunnollisena tyttönä joka ikisen määrätyn toiston. Vatsalihaksethan eivät sinänsä ketään kiinnostaneet, kunhan tehtiin mitä valkku sanoi, että päästiin sitten joskus kotiin syömään pari lautasellista Weetoksia iltapalaksi.

Mutta olihan sillä valkulla aina joku suunnitelma, mitä ominaisuuksia oli milloinkin tarkoitus kehittää. Nykyään niitä ääbsejä havitellaankin sitten ihan senkin edestä, ja enemmän tai vähemmän urheilullisissa piireissä on ymmärretty, että suunnitelmallisuus on se, mikä kantaa hedelmää.



Oon itse kokeillut joitakin netistä löytämiäni treeniohjelmia, ja viimeksi Fitverstaalta promotarkoituksessa testiin saamaani ohjelmaa. Ne ovat sisältäneet ehkä joitakin erikoistekniikoita, kuten super- tai pudotussarjoja, mutta aika pitkälti ihan perus bodaustyylistä treeniä. Sillä tyylillä on hyvä aloittaa tunnustelemaan liikkeitä, liikeratoja, tekniikoita ja painoja, jos salitaustaa on vähän vähemmän - ja takoa kunnolla menemään, jos nämä seikat ovat jo hallussa. Itse huomaan, että perus-salitreeni lipsahtaa kuitenkin joskus vähän sinne mukavuusalueen sisäpuolelle. Etenkin, jos yhtään väsyttää.. Tähän vaikuttaa suuresti myös treenijako, joskus jaoin treenit hyvinkin tarkasti eri lihasryhmille pitkin viikkoa tyyliin käsivarret omana päivänään..

Jossakin kohtaa aloin miettimään, että jos tosiaan jakaa vaikka viikottaiset viisi salitreeniä aina eri lihasryhmälle, esimerkiksi jalat tulee silloin tehtyä vain kerran viikkoon. Ja hauispäivänä ei välttämättä kerkiä pahemmin edes hengästyä. Onko se sitten kokonaisvaltaisesti kehittävää, riittääkö kerta viikkoon oikeasti muokkaamaan niitä jalkoja? Veikkaan, että joku Bullmentula saattaa ehkä saada kyseisestä tyylistä hyödyt irti, sillä treenit ovat lihasryhmää kohden niin älyttömän kovat, että palautumisessa todella kestää useampi päivä. Ja toki ammattilainen saattaa myös vetää parikin salitreeniä päivään. Mulla itselläni taas ei ole sentään sellaista draivia salitreeniin, että jaksaisin hakata hauistreenissä ne patit ihan äärirajoilleen.



Toisaalta valmiit ohjelmat ovat kivoja, kun tietää tekevänsä monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä. Toisaalta taas tykkään kauheasti treenata fiilispohjalta, vaikka penkki- ja hauistreenit jäisivät välillä vähemmälle. Kun viikko ei ole pungettu täyteen painoilla pumppailua, tulee myös käytyä spinningissä tai jumppailtua aerobista kuntoa, mistä tykkään myös älyttömästi! Osaan kyllä tehdä kovia treenejä itsekseni, mutta jos on tosi löysä ja väsynyt fiilis, pääsen ryhmäliikuntoihin muiden käskytettäväksi. Viime aikoina oon myös innostunut tekemään erilaisia circuit-tyyppisiä treenejä, joissa ei brassailla painoilla, mutta syke pysyy hyvin ylhäällä. Niihin löytyy paljon ohjeita ja inspiraatiota netistä ja instasta. Ja vaihtoehtoja löytyy, jos joku liike on liian raskas. Tän hetken lemppari on ehdottomasti Queen Of Workouts, eli Alexia Clark. Mimmi on ihan törkeessä kunnossa!

Käytän paljon puhelimeen ladattavaa intervallisovellusta (näitä löytyy paljon erilaisia), johon saan ajastettua liikkeet, kierrokset, sekä kierrosten ja liikkeiden väliset tauot. Liikkeitä kannattaa valita sen verran, että suunnilleen muistaa, mitä päivän treeniohjelmaan kuuluu. Näin aikaa ei kulu liikkeiden tarkistukseen. Tekee sitten enemmän kierroksia. Usein myös painotan treenissä joko ylä- tai alakroppaa.

Loppuun vielä yksi liikkeidensä puolesta helpohko intervallitreeni, jolla varmasti saa sykkeet kattoon. Tämäntyyppisten treenien ei välttämättä tarvitse kestää tuntia, 10-20 minuuttia riittää hyvin. Alkuun lämmittelen yleensä hyvin, ja loppuun teen vatsoja tai venyttelen, niin kyllä noita ihan treeneiksi voi kutsua!

KOKO KEHON INTERVALLITREENI
  • kahvakuulaheilautus 30 sek
  • boxihyppy 30 sek
  • rinnalleveto + etukyykky kahdella kahvakuulalla tai tangolla 30 sek
  • vuorikiipeilijä 30 sek
  • burpee punnerruksella 30 sek
Kierroksia 3-4, joiden välissä 30 sekunnin lepo. Liikkeiden välissä 15 sekunnin lepo. Treenin kesto 12-16 minuuttia, kierroksista riippuen.



Jos sinne salille ei tule muuten lähdettyä, on ihan hyväkin tehdä tai teetättää itselleen ohjelma, jotta sitä lusmuilua ei pääse tapahtumaan. Toisaalta oon myös alkanut oivaltaa, että duracellpupunkin on hyvä kuunnella kehoaan välillä ja ehkä jopa suunnitella itselleen ne lepopäivät. Mitä treenaamiseen tulee, oon meinaan itse aina ollut tosi tunnollinen, ja joskus tämä on kostautunut sillä, että lepo on jäänyt ihan liian vähälle. Jos oon vetänyt viisi jumppaa viikkoon ja kuudentena päivänä töiden jälkeen väsyttää, voi ehkä olla ihan OK jäädä sohvalle, eikä hampaat irvessä vääntäytyä tekemään paskaa treeniä. Levossa tapahtuu kuitenkin se kehitys, kun vaan on ensin treenannut. Ja sitä kehitystähän tässä haetaan, vai?

xx

keskiviikko 15. maaliskuuta 2017

15. Brushes

Nämä mun ihanat yksisarvis-siveltimet ovat olleet nyt käytössä jo hetken aikaa, mutta ovat niin kauniit, että ansaitsevat silti maininnan täälläkin! Tilailen jonkun verran Wishiltä ja Aliexpressiltä sekä eBaysta irtoripsiä ja siveltimiä, ym. kauneushömppää. Hinnat ovat huomattavasti esimerkiksi Sokosta halvemmat ja laatu yleensä oikein passeli. Jostain (pahimmillaan) kertakäyttöisistä ripsistä joutuu Suomessa pulittamaan joskus toista kymppiä, kun eBaysta saa täysin vastaavia 19 sentillä. Toki kotimaista on kiva suosia ja näin, mutta jossain menee pienituloisen opiskelijan kipuraja. Valitettavasti.

Näistä siveltimistä taisin Wishillä maksaa posteineen muistaakseni 6 euroa. Värejä ja pakkauskokoja oli vaikka mitä, mutta tuo vaaleanpunainen ja pronssi iskivät muhun eniten! Tarvitsin myös lähinnä puuteri- ja aurinkopuuteri-, sekä poskipunasivellintä, joten 5 kappaleen pakkaus oli riittävä.

Siveltimet oli pakattu hyvin ja ne saapuivat parissa viikossa. Karvoja ei ole toistaiseksi lähtenyt yhtään ja siveltimet ovat pysyneet hyvässä kunnossa! Toki tuo valkoinen kärki nappaa jonkun verran meikkiä itseensä ja muuttuu beigeksi, mutta pesulla ne saa taas puhtaiksi. Harjakset ovat älyttömän pehmeät, joka voi olla plussa tai miinus. Tuntuu välillä, että sivellintä saa pyöritellä puuterirasiassa raivolla, että niihin tarttuu väriä. Toisaalta ei tule niin herkästi levitettyä liikaa esimerkiksi aurinkopuuteria.. Mulla on myös tällä hetkellä käytössä kakkumainen puuteri, joten irtopuuterin kanssa tilanne voi taas olla eri!

Wish ja muut kiinakaupat ovat kivoja, koska tuotteita on mitä kekseliäämpiä ja kauniimpia erilaisia, ja hinnat ovat usein todella edullisia. On kuitenkin hyvä muistaa, että jos diili vaikuttaa liian hyvätlä ollakseen totta, se harvoin on. Itse en kauheasti viitsi tilata esimerkiksi vaatteita, koska halvat rätit ovat todennäköisesti myös tosi halvan näköisiä. Ja "kalliimpien" ja laadukkaampien tuotteiden kanssa se on sitten ihan sama ostaa ne rätit H&M:ltä. Pidän kiinatuotteissa sellaista 5-10 euron rajaa aika maksimina, enempää en pöljästä roinasta (joka saattaa vieläpä hukkua jonnekin matkalla) viitsi maksaa.

Kannattaa myös ottaa pitkät postitusajat huomioon: jos tarvitset juhliin ripset huomiseksi, ne kannattaa ehkä ostaa sieltä Sokokselta. Itse en kamalasti jaksa vahdata postilaatikolla, pikkupaketit tipahtavat sieltä sitten kun tipahtavat. Toistaiseksi olen kuitenkin saanut aina juuri sitä, mitä olen tilannut, eikä yksikään tuote ole jäänyt lopulta saapumatta!


xx

torstai 9. maaliskuuta 2017

14. Ratatouille pinaatilla ja vuohenjuustolla

Välillä on ihan jees avata vaan se pakastevihannespussi pannulle ja korkata tonnikalarasia. Silloin, kun koko päivälle ei ole mitään aikataulutettuja suunnitelmia, tykkään kuitenkin kokata jotain, mihin ei normi-iltana töiden jälkeen riittäisi kärsivällisyys. Idea lähti tällä kertaa siitä, kun lähi-K-marketissa oli munakoisoja halvennuksessa.

Meidän karvainen ovikello herätti meidät tänään kasin jälkeen, kun remppamiehet tulivat asentamaan parvekkeelle jotain lämpökaapelia. Ihan hyvä toisaalta että herätti, koska meidän sen varsinaisen ovikellon patterit ovat päässeet vähän väsähtämään. Kävinkin sitten jo heti aamusta tekemässä treenin, mutta muuten päivä on kulunut markkinoinnin kurssin parissa ja ihan vaan laiskotellessa. Ehdin siis odotella rauhassa ruoan kypsymistä!


Kaunistahan tällaisista ruoista ei vahingossakaan saa. Tästä ratatouillesta tuli kuitenkin älyttömän hyvää, vaikkeivät ainekset todellakaan olleet mitenkään erikoiset. Saatoin ehkä syödä melkein koko vuoan kerralla..

Vuohenjuuston voi koittaa korvata myös esimerkiksi halloumilla tai mozzarellalla, jos ei tykkää syödä mitään mikä maistuu samalta kuin miltä vuohet haisevat. Ja vuohenjuustoa olis myös voinut laittaa ihan ronskisti sen koko paketin, itse aloin kitsastelemaan ja pistin vaan puolikkaan. Siksi mun oli pakko vetää melkein koko vuoka, kun en kehdannut vaan ronkkia juustoja väleistä. Jää huomisellekin vähän (lue = 1 siivu) juustoa. :-D


PINAATTI-VUOHENJUUSTORATATOUILLE

  • pienehkö munakoiso
  • pienehkö kesäkurpitsa
  • sipuli
  • punainen paprika
  • valkosipulinkynsi
  • tuoretta pinaattia
  • 200g vuohenjuustoa
  • purkki tomaattimurskaa
  • tuoretta basilikaa ja timjamia
  • suolaa ja pippuria
  • ripaus sokeria
  • 1 tl paprikajauhetta
Laita uuni kuumenemaan 175°C. Leikkaa munakoiso vajaan sentin paksuisiksi kiekoiksi ja suolaa huolellisesti molemmilta puolilta. Itketä n. 10 min ja pyyhi talouspaperilla. Pilko kesäkurpitsa, sipuli, vuohenjuusto ja paprika, ja lado munakoisojen kanssa uunivuokaan perätysten.

Sekoita tomaattimurskaan suolaa, pippuria, paprikajauhetta, ripaus sokeria ja tuoreet yrtit. Ripottele murskattu valkosipuli ja tuore pinaatti vihannesten päälle. Levitä päällimmäiseksi tasainen kerros tomaattimurskaa. Paista uunissa folion alla 30 min ja ilman foliota vielä 10-20 min.

 
 xx

keskiviikko 8. maaliskuuta 2017

13. Salad bowls


Tykkään ostella kaikkia vihanneksia sun muita rehuja jääkaappiin, että kotona olisi aina jotain tuoretta ja terveellistä syötävää. Joskus ne valitettavasti jäävät jonnekin sinne jääskopen perälle unholaan muhimaan ja turvaudun laiskuuttani pussiin pakastevihanneksia pannulla wokattuna..

Kun nälkä ei ole vielä aivan infernaalinen, teen usein sellaisia jääkaapintyhjennyslounaita. Loppupeleissä sen porkkanan raastaminen ja muutaman herkkusienen paistaminen ei oikeasti edes vie kamalasti aikaa. Terveellistä, helppoa ja nopeaa, sekä taloudellista, kun pilaantuneita vihanneksia ei tarvitse sitten olla hetken päästä heittämässä pois.

Säilykkeillä ja juustoilla kulhoihin saa kivasti ruokaisuutta ja monipuolisuutta; vaihtoehtoja on paljon! Myös marinadeilla ja kastikkeilla saa vaihtuvuutta, enkä tarkoita nyt mitään Saarioisten sokeri-rasva-suola-majoneesipohjaista salaatinkastiketta.

Rakennan kulhon yleensä tietyllä "kaavalla", jotta saan varmasti monipuolisen aterian. Pohjalle kokoan melko täyden lautasellisen erilaisia kasviksia. Päälle jokin proteiinin lähde ja hyviä rasvoja pähkinöiden tai avocadon muodossa. Jos kaipaan esimerkiksi treenin jälkeen lounaalle enemmän hiilaria, pidän kaapissa riisi- tai maissikakkuja, jotka maistuvat joo ihan pahvilta, mutta tuovat aterialle vielä lisää täyttävyyttä. Toki, jos edellispäivältä on jäänyt vaikkapa riisiä tai bataattiranuja, hyödynnän tietysti niitä! Riisinuudelit ovat myös käteviä hyvin lyhyellä keittoajallaan. Viimeksi löysin kaupasta täysjyväriisinuudeleita, jotka ovat tavallisia kuitupitoisempia!
 

Kokosin pienen listan, josta on kiva poimia ideoita seuraavaa kauppareissua tai vatsanmurinan vaimennusta varten. Aika pitkälle pääsee, kun pitää vihannesosastolla silmät auki. Välillä teen kulhon myös tietyllä teemalla, kuten Japani tai texmex. Mutta niistä lisää myöhemmin!


LUNCH BOWL

Pohjalle
  • paprikaa
  • porkkanaa suikaloituna
  • marinoituja tai paistettuja herkkusieniä
  • höyrytettyä parsakaalia
  • säilykemaissia
  • aurinkokuivattuja tomaatteja
  • oliiveja
  • tomaattia
  • kurkkua
  • salaattisekoitusta
  • valkosipuliöljyssä paistettua pinaattia
  • paahdettua punajuurta tai muita juureksia
  • punasipulia 
  • melonia
  • ananasta
  • kesäkurpitsaa
Proteiinia
  • papuja
  • kikherneitä 
  • halloumia
  • mozzarellaa
  • tonnikalaa
  • fetajuustoa
  • vuohenjuustoa
  • paistettua broilerin rintafileetä
  • marinoitua tofua 
  • lohta
  • keitettyjä kananmunia 
  • linssejä
Hyviä rasvoja
  • oliiviöljyä
  • avocadoa
  • pähkinäsekoitusta 
  • siemennäkkäriä
  • pellavansiemeniä
Hiilaria
  • riisi- tai maissikakkuja
Kastikkeeksi
  • balsamicoa
  • hummusdippiä
  • sitruunamehua
  • tsazikia 
  • salsaa
  • guacamolea
  • tuoreita yrttejä, kuten sitruunamelissaa, korianteria, basilikaa, timjamia 


xx

sunnuntai 5. maaliskuuta 2017

12. Snapshots

Mun viikko oli aika kiireinen ja kului pääosin töissä. Paikkasin sairastapausta, joten työpäiviä kertyi putkeen kuusi.. Ainiin, ja kerkesin mä käydä koulullakin, pitämässä markkinoinnin powerpoint-esityksen. Perjantaina yhdeksän tunnin työpäivän jälkeen pääsin vihdoin vapaille!

Viikolla en siis ehtinyt kamalasti kuvailla, mutta joitain otoksia oli silti tallentunut luuriin.


Oon tehnyt kotona jonkun verran tollaisia lunchbowleja, joihin oon tunkenut kaikkea mahdollista rehua, mitä jääkaapista löytyy. Mun lihansyönti on itse asiassa aika huomaamatta jonkun verran vähentynyt, kun oon alkanut käyttää enemmän juustoja. Vuohenjuusto, mozzarella ja halloumi tän hetken lempparit!


Ehdin myös salille, vaikka viikko oli kiireinen! Ja lauantaina leivoin laskiaispullia, kun ei oltu syöty tänä vuonna vielä ensimmäisiäkään.. No niitä pullia meni sitten kerralla vähän useampi - vahinko korkojen kera kotiin ja sitä rataa. Tänään olis tarkoitus käydä vetämässä vielä kunnon jalkarääkki, jos vaikka osa kermavaahdosta ohjautuis pakaraan?


Lenkkeilymaisemia Kuopionlahdelta <3


Oon aika rakastunut mun kahvikuppeihin. Ja tohon läppärinsuojaan. Toi NYX:in mattainen huulikiilto (siis mikä tolle on oikea suomennos ??) ei sen sijaan ole ihan täysi rakkaus. Se kuivattaa aika paljon huulia sekä levittyy ja kuluu joskus vähän tökerön näköisesti. Mutta väri on aikas kiva!

Pistin myös tänään vihdoin muutaman K-Beauty -ihonhoitotuotteen tilaukseen. Mun iho ei ole missään räjähdyspisteessä tällä hetkellä, mutten ole ihan täysin tyytyväinenkään sen kuntoon. Mun viime kesänä apteekkiharkasta ostetut naamanpuhdistusvaahto ja kasvovesi kuluivat molemmat pari päivää sitten viimeistä pisaraa myöten loppuun, joten nyt oli hyvä sauma tilata uusia tuotteita kokeiluun. Yritän kovasti olla hamstraamatta yhtään uutta turhaa putelia kaappiin vanhenemaan ja ostaa uutta vasta, kun vanhat on kutakuinkin käytetty. Mutta K-beautystä lisää, kunhan mun mömmelöt saapuvat.

Tätä olis muuten tietysti voinut pikkuisen ennakoida, koska ei ne tuotteet tuolta Koreasta ole ihan seuraavaksi päiväksi kotiovella. Taas täytyy kärvistellä muutama päivä jollain käsisaippualla, kun ei vaan voi ennakoida ja hommata niitä kunnollisia tuotteita ennen kun vanhat loppuu täysin..

xx

lauantai 4. maaliskuuta 2017

11. Simple nail tutorial

Noniin, nyt sitä kynsitutoriaalia! Näin alkuun täytyy huomauttaa, etten ole mikään sertifioitu kynsiammattilainen, vaan ihan itseoppinut. Oon kuitenkin huomannut ja lukenut muutamia seikkoja, jotka on hyvä ottaa huomioon manikyyriä tehdessä. Teen itse kynnet kutakuinkin tällä tyylillä, koristeita vaihdellen.

Rakennekynsiä voi käytännössä tehdä kahdella eri tavalla; akryyli- tai geelitekniikalla. Näiden ero on se, että akryylikynnet kovettuvat ilman vaikutuksesta, mutta geelit tarvitsevat kovettumiseen uv-valoa. Geelikynsissä (joita itse teen) on muutamia etuja suhteessa akryyleihin. Geelit eivät tosiaan kovetu omia aikojaan, jolloin geeliä voi muotoilla rauhassa kynteen ilman kiirettä. Geeli myös joustaa akryyliä paremmin, eikä siis napsahda ihan heti poikki. Toisaalta akryyli on kovuutensa vuoksi kestävämpää. Geelikynsien poisto vaatii viilausta, akryylit voidaan liottaa asetonilla.

Omat kynteni ovat kasvaneet sen verran pitkiksi, etten oikeastaan ikinä pidennä kynsiäni. Luonnontilassa mun kynsistä kaikki kymmenen eivät kuitenkaan yleensä ehdi kasva pitkiksi, aina joku lohkeaa tiskatessa, tms. Geelillä voi siis myös vahvistaa omia kynsiä. Pidentämisen voi puolestaan hoitaa kynnen kärkeen liimattavilla muovisilla tipeillä tai muottia käyttämällä, jolloin pidennys on pelkkää geeliä. Niistä myöhemmin, tässä tutoriaalissa keskityn nyt vaan ns. oman kynnen geelaukseen.








Tarvikkeita, koristeita, siveltimiä sun muita voi hamstrata ajan kanssa lisää, mutta muutama oleellinen perusjuttu on hyvä olla olemassa ennen kynsistudion pystyynlaittamista. Monet nettikaupat myyvät valmiita aloituspakkauksia, joilla yleensä pääsee hyvin alkuun! Esimerkiksi pora kannattaa hankkia vasta kun hommaan on kunnolla tatsia, sillä kun voi tehdä vahingossa pahaa jälkeä. Kutakuinkin välttämättömiä ovat ainakin:
  • UV-uuni
  • viila/viiloja (esim. kuvassaoleva banaaniviila, jossa toinen puoli karhea ja toinen vähemmän karkea
  • käteensopiva sivellin
  • noita valkoisia "paperilappuja" (tavalliset vanulaput ovat hommaan huonoja, koska niistä irtoaa nukkaa!)
  • puutikku
  • isopropyylialkoholipohjaista cleaneria (kynsilakanpoistoaine/asetoni ei käy!)
  • jonkinlainen primer
  • 1-faasin geeli tai pohja-, rakenne-, ja viimeistelygeeli
  • värigeeli tai värillinen geelilakka
  • hyvä lamppu
  • kangas tai lehti, jolle kerätä kynsipöly

Tässäpä nämä mun huoltoa kaipaavat kynteni, eli tämä olis nyt siis se ennen-kuva. Vähän puuttuvia timantteja ja omaa kynttä jo muutamia millejä paljaana..söpöö.





Homma alkaa siis vanhojen geelien viilauksella. Geelikynsien teko on n. 70% viilausta..tai siltä se ainakin tuntuu.. Vanhoja geelejä ei suinkaan tarvitse saada kokonaan pois, riittää, että pinta on tasainen, eikä vanhaa väriä ole enää näkyvissä. Myös ilmakuplat on hyvä viilata pois, jotta uudet kynnet myös pysyvät! Vanhat geelit eivät siis saa repsottaa kynnestä yhtään. Pohjatyön merkitystä en voi korostaa liikaa, mikään ei ole ärsyttävämpää kun käyttää kolme tuntia kynsiin, jotka irtoavat seuraavaan päivään mennessä. Jos kynsissä ei ole aiemmin ollut geeliä, täytyy kynnen pinta silti karhentaa hellävaraisesti viilalla. Jossain kohtaa on myös fiksua työntää kynsinauhat kunnolla taakse, vaikkapa puutikulla.

Kun kynnet on viilattu sopivan pituisiksi ja kivaan muotoon, ne puhdistetaan pölystä. Tähän suosittelen ihan vesipesua ja cleaneria. Ylimääräinen pöly ja rasva heikentävät geelin pitoa, joten tässä kohtaa kannattaa olla huolellinen. Kun kynsi on puhdas, lisätään primer. Itse käytän nestemäistä primeriä, joka tekee siis luonnonkynnen pinnasta sellaisen, että geeli tarraa siihen paremmin. Tämän jälkeen laitan yleensä varmuuden vuoksi vielä ohuen kerroksen geelimäistä primeriä, joka siis kovetetaan UV-uunissa. Geeli kovettuu kahdessa minuutissa ja useimmissa uuneissa onkin kahden minuutin asetus valmiina yhden napin takana.




Kun primer on kovetettu uunissa, aletaan kynnen muotoa rakentaa rakennegeelillä. Tavoitteena on kaunis, niin sanottu C-kurvi. Kynnestä ei siis ole tarkoitus tehdä tasapaksua, vaan sen kuuluu hieman ohentua kärkeä kohti. Tässä kohtaa on erityisen tärkeää varoa, ettei geeli vain missään kohtaa kosketa kynsinauhaa. Jos näin käy, kannattaa kynsinauhan juuresta pyyhkäistä esimerkiksi puutikulla geeliä pois. Tämä estää kynsien ilmaantumisen (=repsottamisen/irtoamisen).

Rakennegeeliä kovetetaan taas uunissa 2 minuuttia. Tämän jälkeen pinnasta voidaan pyyhkiä tahma cleanerilla pois, ja kynsi viilataan lopulliseen muotoonsa. Sanoinhan, että tää on yhtä viilausta tää homma..

Viilauksen voi myös jättää pois ja lisätä värin suoraan tässä kohtaa (ilman tahman puhdistusta), mutta jos muodosta haluaa kauniin, suosittelen viilausta. Geeli valuu usein uunissa hieman johonkin suuntaan, muodostaa joskus kynnen keskelle loivan kuopan, tai sitten kynsi ei ole koskaan näyttänytkään hyvältä uuniin mennessään. Joka tapauksessa, jos tahman päättää pyyhkiä kynnestä pois, täytyy kynsi ainakin karhentaa viilalla ennen uuden geelikerroksen lisäystä!







Sitten kun muoto miellyttää ja kynnet on kauttaaltaan taas karheat, pyyhitään pölyt jälleen pois ja voidaan aloittaa värin lisäys. Kaivelin kaapeista mun Saksanaikaisia geelejäni, ja päätin testata, pelittääkö ne enää. Valitsin punaisen geelin, joka kyllä kovettui normaalisti, mutta oli tosi ärsyttävän läpikuultava. Jouduin siis lisäämään useamman kerroksen toivotun peittävyyden saavuttaakseni. Aina, kun uutta geeliä lisätään, täytyy muistaa kovettaa kerros uunissa 2 minuutin ajan! Jos tahmaista kerrosta ei pyyhi cleanerilla, geeliä voi kuitenkin lisätä suoraan edellisen kerroksen päälle heti uunista tulon jälkeen.

Kun kynnet on saatu väritettyä, voidaan lisäillä glitteriä tai liimailla koristeita. Mä halusin tällä kertaa kuitenkin ihan yksinkertaiset, punaiset kynnet. Kun peittävyys oli riittävä, lisäsin vielä kerroksen päällisgeeliä (joka ylläri kovetetaan taas uunissa!). Tässä voi käyttää ihan geeliputelissa olevaa viimeistelygeeliä tai juoksevampaa top coat-geelilakkaa, jota saa kynsilakkapullon näköisessä pakkauksessa. Viimeinen kerros ikään kuin lukitsee värin kynteen ja lisää geelikynsille ominaisen kiillon. Vielä puhdistus cleanerilla ja manikyyri on vihdoin valmis!

No jotta tämä ei olisi tässä, päätin kuitenkin seuraavana päivänä haluavani vähän mattaisemman lopputuloksen. En omista mattaista lakkaa, joten karhensin kynsien pinnan kevyesti todella "hienojakoisella" buffer -nimisellä vaahtomuoviviilalla. Lopulta kynnet näyttivät sitten tältä.



Tästä geelikynsihömpötyksestä voisin kirjoittaa vaikka oman kirjan. Mutta tyydytään nyt toistaiseksi ihan näihin postauksiin, joita siis todennäköisesti tulossa taas jossakin kohtaa lisää!

xx